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驼背怎么改善

发布时间: 2021-02-17播放次数:54
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如果是先天性驼背,一般没有办法治疗,可能需要通过手术。后天性驼背可能是脊柱侧弯或者是长时间姿势不正引起的。通过矫正不良的坐姿、站姿,可以帮助缓解。

建议每天可以靠墙站立半个小时,靠墙站立时尽量背部后伸,可以进行腰背肌的功能锻炼,帮助矫正,比如可以进行平板支撑、俯卧撑、引体向上、靠墙静蹲等。

要注意营养的均衡,多吃富含优质蛋白和矿物质的食物,可以增加骨密度,增加肌肉力量,帮助椎体的稳定。

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