晨起时颈部发僵不能动，可以通过热敷和按摩的方法进行缓解。同时，还要注意适当地多参加一些户外锻炼、多做颈部保护操，能够有效地改善这种颈部发僵的症状。

如果症状持续得不到好转，最好去医院通过拍片来确定病因。出现这种症状多是由于筋膜、颈部肌肉痉挛导致的，与睡姿不正确或者是在睡觉时，颈部受到了风寒刺激有一定关系。通常这些情况都会导致颈部肌肉收缩，还会伴随着颈部僵硬。

在治疗期间，还要避免长时间低头工作、睡觉时要注意睡姿，避免长时间颈部僵硬而引起颈椎病变。