憋尿后尿道疼可能是由于憋尿太久感染了，或者输尿管痉挛导致。可以大量喝温水增加尿量，有尿意时及时排尿，通过多排尿进行冲刷尿道，使尿道处于一个干净的环境，控制细菌繁殖，从而缓解尿道疼痛。

如果是尿道炎或者前列腺炎等疾病引起的尿道感染，可以及时去医院进行尿化验检查，服用消炎药物或抗生素来治疗，或者使用药物进行清洗。

平时也要注意个人私处卫生，避免食用过于辛辣的食物。尽量不要长时间憋尿，以免引起泌尿系统感染，出现尿道疼的情况。