肚子胀但又拉不出大便，可以采取以下方式促进粪便排出：

1.可以暂时用开塞露塞进肛门里面，刺激排便反应器，促进粪便排出，暂时缓解肚子胀。

2.也可以短期应用清泻剂，比如乳果糖口服液、聚乙二醇等促进粪便软化，有利于粪便排出，缓解肚子胀。

3.调整饮食结构，多吃粗纤维的食物以及润肠通便的食物，比如火龙果、香蕉、苹果、蜂蜜等食物，有助于粪便排出。

4.结合运动调理，多做有氧运动，特别是饭后30min，可以散步、快走等，能增加肠道蠕动，有利于帮助消化吸收，促进粪便排出，改善肚子胀。