含维生素d的食物有哪些

维生素D为脂溶性维生素，含量较高的食物主要有：沙丁鱼，沙丁鱼不仅维生素d含量高，而且富含欧米茄脂肪酸，汞含量也比较低。金枪鱼，金枪鱼富含维生素d和欧米茄脂肪酸，能够提供丰富的蛋白质，还富含人体免疫力的c。

野生的三文鱼，野生三文鱼比养殖三文鱼维生素d含量高75%，还能提供大量的欧米茄脂肪酸以及b族维生素。鱼肝油，鱼肝油是摄取维生素b最迅速，最简单的方法之一，鱼肝油还能提供维生素a，有助于保护免疫和心脏，眼睛的健康。