哪些食物富含维生素D

日常饮食当中维生素D含量丰富的食物并不多，而富含脂肪的鱼类当中含量则较高，比如鲑鱼和鳗鱼等，金枪鱼和沙丁鱼罐头当中也含有一定量的维生素D。除此以外，强化牛奶、牛肝、蛋黄以及蘑菇当中含量也较多。

鱼肝油是从海鱼肝脏中提取出的脂肪油，也是机体补充维生素D的佳品。经常晒晒太阳也可以促进人体自身合成维生素D。

维生素D是人体不可或缺的脂溶性维生素之一，儿童缺乏会导致佝偻病，还会影响骨骼的发育，并导致抵抗力下降。