中老年人缺钙怎么办

中年人缺钙可以口服钙片，口服钙质。最主要的要经常晒太阳，做适当的有氧运动，预防骨质的疏松，促进维生素D的吸收和转换，有利于钙在骨骼的沉积。多吃新鲜的牛奶、蔬菜。

中年人缺钙一定要尽早地干预，不要等到发生症状，例如导致严重的骨质疏松，会导致关节的疼痛、驼背、腰酸乏力。

如果进一步发展可能会导致脆性骨折，到了那时候如果再补钙可能有点晚。因此，中老年缺钙一定要尽早地补钙，加强运动锻炼。