在日常生活里，特别是中老年人，因为缺钙容易患骨质疏松症、腰酸背痛、腿抽筋等疾病。市面上的钙片牌子很多，效果也各有不同，建议选择添加维生素d的钙片，维生素d可以促进钙吸收。

在成分上看一下钙离子的含量，钙离子是钙元素在化合物中的存在形式。钙元素是重要的人体组成之一，一般总以钙离子形式存在，如果钙质在离子的状态下，吸收率非常高。要选择性价比高的产品，因为补钙是一个长期的行为。

中老年人不要盲目的补钙，应到正规的医院进行详细的检查，查明原因，听从医师指导。如果老人摄入过量高钙，不利于老年人身体健康，在日常生活中可以多吃一些高钙的食物，如豆制品、奶制品等。