孩子考前紧张怎么办

孩子考试前紧张的情况是比较常见的，在临床中并非一种疾病，所以要适当地进行一些放松的训练，这个时候可以采取认知行为疗法进行系统的治疗，也可以进行放松训练。

放松训练主要是在每天进行渐进式肌肉放松训练或者是想象式的放松训练，使放松训练成为习惯和自动化，可以每天睡觉前进行一些户外的散步，缓解孩子紧张的心理，也可以听一些轻松的音乐缓解紧张的心情。孩子考试紧张往往具有内心的想法有关系，特别是对考试的看法的想法或者是体验，决定了小孩考试过程当中的情绪体验。

从认知行为理论的角度，对考试这样一种场景的认知情境决定了情绪行为，所以当孩子对考试有一种不合理的认知，认为考不好就会失败这样一种认知的时候，往往会造成紧张、担心、害怕的情况，为此在考试过程中往往发挥失常，这时候要进行适当的放松训练。