男性备孕的注意事项第一补充叶酸。这是因为当人体精子出现非整倍体时可导致不孕，而摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例。因此备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400微克甚至更多。

第二，坚持运动。男性运动应视个人情况选择，切忌超负荷运动而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、练太极等，每天运动30到45分钟为宜。

第三，严禁高温环境。备孕男性因杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中逗留。同时控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长从而导致不育。

第四，补充优质蛋白。第五不要吃腌制类食物，戒酒、戒烟不要吃霉变的食物。