头发发油，首先应注意对洗头的频率进行控制，一般建议2~3天洗一次头，防止频繁过度洗头。在洗头时不要过度抓挠头部，防止形成不良刺激，避免皮脂腺分泌出较多的油脂，进而防止头发过于油腻。

其次，应注意合理安排自己的作息时间，避免过度熬夜。保持规律的作息，早睡早起，防止诱发内分泌紊乱，也可以在一定程度上避免和减轻头发多油现象。

另外，应注意合理改善饮食结构，做到清淡饮食，尽量避免吃高糖分、过于油腻的食物。在平时应避免使用肥皂或碱性洗发水洗头，应选择植物提取的温和、无刺激性的洗发水，有利于缓解头发多油现象。