起床头发油的改善方法如下：

1.应当选择温和洗发水，比如有生姜成分的洗发水，能够改善头部的毛囊环境，减少脱发和出油，尽量不要选择刺激性强以及碱性洗发水，防止油脂增多以及出现脱发。

2.洗头次数不要过于频繁，间隔时间也不要过久，2~3天洗1次头即可。

3.在吹头发时也要注意吹风机的温度，温度不要过高，选择轻柔挡即可。在天气炎热时尽量不要使用吹风机吹头发。

4.也要调整日常的生活饮食习惯，不要熬夜，少食用辛辣的食物，禁忌烟酒，保证充足睡眠，多进行身体锻炼。