冬天锻炼出汗后，要及时将汗液擦干，并且更换干爽的衣物，还要做好保暖措施，更不能吹冷风。另外，还不能马上就洗头洗澡，需要休息一段时间之后才能洗澡。

洗完澡之后一定要注意擦干水分，避免受凉引起感冒。洗澡之后可以适当喝一些糖盐水，不仅能补充液体，还能补充能量以及电解质。锻炼之后还要注意不能大量喝水，特别是不能喝冰水，避免出现胃肠道痉挛情况。

冬天锻炼可以提高免疫力，预防感冒。锻炼之前要做好全面的热身运动。锻炼的时候不要穿太多的衣服，避免出汗着凉。