冬天适度锻炼，出汗不会伤阳气，但过度锻炼出汗，会伤阳气。运动后出汗是正常的生理现象，只要出汗量不要过大，不会伤阳气。

冬天气候寒冷干燥，中医认为，秋冬季节人体主收敛，人体阳气在冬天会潜藏在体内保持低温。如果这时候过度锻炼、过度出汗，就会导致出汗过多而伤阳气。秋冬季节不但要养阴，还要注意不要伤阳。

如果实在想要锻炼，可以选择室内运动量不大的体育锻炼。适量出汗，比如游泳、仰卧起坐和平板支撑这些运动，并且出汗后不能立即到寒冷的室外，要多添加衣物，避免受风、受凉，等不出汗了，再到室外。出汗过多就要小心伤阳气，健身还是一天中的上午为佳，不要睡前。