骨质疏松后怎么预防骨折

骨质疏松后，预防骨折应做到以下几点：

预防跌倒，戒除烟酒，均衡饮食，控制体重，坚持肌力锻炼，多晒太阳。骨质疏松患者骨密度比较低，骨质脆性比较强，容易在轻微外力作用下发生骨折。因此，患者应注意做好自我保护，避免意外引发跌倒，避免酗酒、吸烟，不要喝浓茶或咖啡。

饮食上要注意加强营养，合理膳食，适当多吃富含钙元素、维生素以及蛋白质的食物，避免出现营养不良，应控制自身体重，避免出现过度肥胖，减轻关节压力。平时应加强肌力锻炼，增强肌肉力量，有效稳固关节，天气晴朗时多到户外晒太阳，促进钙质的吸收。

以上的预防措施做到位，可有效降低骨质疏松、骨折的发生几率。