肌肉结实的女性还是可以继续瘦一些的。

一般肉比较结实的女性是肌肉组织含量比较高，肌肉中的蛋白质的含量也是比较高的。在减肥的时候要先消耗糖类，随后才是消耗脂肪。只要保证合理的膳食营养，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，保证充足的睡眠，不要熬夜，在晚餐的进食上一定要少吃，综合下来是可以达到瘦身的目的的。

在生活中可以适当的选择一些有氧锻炼，包括快步走、游泳、骑车、慢跑等等。同时要尽可能的避免摄入高热量的食物，包括油炸类的食品、烧烤类的食物、动物的内脏、肥肉等等。避免抽烟、喝酒，保证充足的睡眠。