跑步之后脑袋胀痛，应及时停止跑步，并找一处空气流通较好的环境适当休息，有利于缓解。跑步之后脑袋胀痛可能是由于血压波动升高所引起，因此应及时测量血压，明确是否存在血压偏高的情况。

如果血压偏高，应及时服用厄贝沙坦、硝苯地平等降压药物予以缓解。长时间高强度的跑步耗能较大，很容易诱发低血糖反应，也会引起脑袋胀痛。建议及时吃一些食物或糖果，为机体快速补充糖分，有利于缓解脑袋胀痛。

如果脑袋胀痛比较厉害可适当按摩头部，有利于改善头部的血液循环，也可减轻脑袋胀痛症状。