遗精后建议饮食上要少吃辛辣性大、刺激性大的食物，比如浓茶、咖啡、辣椒、芥末等，油炸、油腻的，比如炸鸡、炸薯条、麻辣烫等。

难消化的食物，比如粽子、糯米饭等，还有容易引起过敏的，比如虾、螃蟹、芒果、菠萝等，还要注意是戒烟、限酒。

可以多吃新鲜的蔬菜、水果，以及营养价值高的肉类等。同时需要放松心情，不要过于紧张，偶尔的遗精并不属于是疾病的表现，避免负面情绪的影响。如果遗精比较频繁的，需要到医院检查病因后积极治疗。