遗精后不能做无氧运动，主要是因为无氧运动属于高强度的运动，遗精后进行高轻度运动容易造成肾精亏虚，对于健康是不利。

遗精后可以运动，但是应适当减少运动量，最好是在72小时以后，再恢复原有的运动量较为合适，这个时间段内，能使身体得到更好的休息，避免由于遗精再加上过量运动造成身体乏力，影响身体健康。

遗精属于正常的生理现象，它是男性成熟的标志，不要太过紧张，避免产生过大的心理负担。建议日常避免接触性方面的刺激，避免看色情小说，可有效避免和减少遗精。