腰肌劳损常见于扛东西搬货物的重体力劳动人群，要防止复发，最重要的是减少腰椎大重量负荷的运动和劳动，减少肌肉拉伤的风险。

腰肌劳损就是腰部肌肉承受了过大的负荷，导致肌肉纤维有撕裂、断裂。如果长期这样就会发生慢性的腰肌劳损，腰部肌肉发生慢性无菌性的炎症，长期反复产生疼痛影响腰部的活动。

不管是治疗，还是预防，最重要的都是多休息，减少腰部肌肉的负荷。可以每天热敷、理疗按摩等方式，促进腰部肌肉的血液循环，促进无菌性炎症的消退，也是很好的预防措施。