腰肌劳损是腰痛的常见原因之一，临床常见病多发病，若是治疗不当可以遗留长期慢性的腰背痛，而得了腰肌劳损应该怎么恢复呢，需要做到以下几个方面：

第一是避免过度劳累，矫正不良的体位。

第二是要进行适当的功能锻炼，如加强腰背肌的锻炼可以防止肌肉张力失调。

第三就是可以进行理疗、推拿、按摩等舒筋活血的疗法。

第四是进行药物的治疗。主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服务非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药等。