大姨妈来了是可以喝牛奶的。

女性在来大姨妈期间，由于身体抵抗力下降，可能会出现一些不舒服的临床表现。喝牛奶可以为女性提供营养丰富的蛋白，从而增强女性的身体抵抗力，改善在来大姨妈期间的一些不适的症状。

同时牛奶是一种营养比较丰富的食物，女性适当喝牛奶，不仅是在大姨妈来的期间，平时也建议可以多喝。因此女性在来大姨妈期间，除了可以喝牛奶以外，其他一些新鲜的蔬菜、水果以及富含蛋白的饮食都可以适当吃。但是不建议吃一些生冷、辛辣、刺激性的食物。