姨妈来了是可以喝牛奶的，因为牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素和其他的微量元素。而生理期的女性体质相对较弱，适当地饮用牛奶，不仅不会对生理期造成一定的影响，而且能够补充体内所需要的营养物质、提高自身的免疫能力，对于骨骼的生长发育也有很大的帮助。因此，生理期的女性可以喝牛奶。

在喝牛奶时，可以先将牛奶加热之后再饮用，不要直接喝从冰箱里拿出来的牛奶，否则会导致体内的寒气加重，还容易出现痛经闭经、经量减少的现象。

除此之外，生理期的女性还需要严格地控制饮食，不要吃生冷、寒凉的食物，也不要吃辛辣、刺激的食物，否则都会对子宫造成一定的刺激，进而加重腹部疼痛的症状。同时还需要多注意休息，平时不要熬夜，多注意腹部的保暖，如果出现了明显的腹痛，可以使用热水袋或者暖贴来热敷腹部，能够有效地缓解疼痛的症状，减轻女性的痛苦。