焦虑症的自救分为急性发作期和稳定期,主要是减轻心理压力,改善环境对患者情绪、心理的冲击。
急性发作期可以通过改变环境、脱离刺激源、深呼吸、放松训练调节心情,具体的放松训练方法可以咨询医生。稳定期调节方法包括与人交流、从事兴趣活动等释放压力,通过适度运动减轻压力,患者要注意调整作息习惯,改善睡眠质量。
治疗焦虑症自我调节只是一个方面,还要通过正规、系统的药物治疗,心理疏导控制症状。治疗过程中还要定期复查,评估病情恢复的情况。
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