焦虑症患者自救方法主要有自我放松，及时纠正生活中的不良行为。同时增加信心，多参加一些户外运动，多参加一些集体活动，避免不良的情绪。同时，还可以寻求心理医生的帮助，在心理医生的指导下进行有效的心理治疗。

焦虑症患者建议在平时生活中还要注意生活节奏，养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜过度，同时还要适当的减轻生活压力、工作压力。

在平时饮食中也要多吃一些清淡有营养的食物，避免吃一些辛辣刺激性食物，有利于促进身体的恢复。