单纯舒张压升高，轻度的可以自己恢复，但是中度以上的还需要配合药物才能控制好。

轻度的舒张压升高要自己恢复，实际上就是从生活方式的调整来改善，包括避免进食太咸的饭菜，油腻的食物要少吃，不能吸烟、不要饮酒、不要熬夜。同时还要进行适当的体育锻炼，通过锻炼来消耗身体的热量，保持体重在合适的范围。这些生活方式的改善，轻度的高血压不使用药物也可能恢复正常。但是中度以上的高血压单纯使用这些措施，血压可能会有下降，但是很难恢复正常，这种情况下需要再配合长效的降压药进行控制。

总之，出现舒张压升高，首先就要通过生活方式的调整，这是最基础的措施。