舒张压比较高一般自己不能完全恢复，因为舒张压升高也就是高血压的问题，是高血压的一种类型。这种情况只有轻度的高血压，还可以通过生活方式的调整，使血压恢复正常，包括低盐饮食、低脂肪饮食、戒烟、限酒。

但是在二级以上的舒张压升高，单纯使用这些措施一般血压仍然无法恢复正常，这种情况下要自己恢复非常困难，需要选择降压药物来控制血压。特别是长效的降压药物，可以有效地控制血压，保持血压平稳，避免血压波动。

也就是要通过生活方式的调整和药物治疗，才可以使舒张压恢复正常。