腰肌劳损出现腰酸时，可以通过制动休息、药物治疗，以及物理治疗等方法进行缓解。

1.制动休息。可以对腰部进行制动和固定，同时也要进行适当休息，这样能够防止腰部肌肉进一步损伤，进而能够缓解腰酸症状。

2.药物治疗。可以通过口服一些止痛药物，比如塞来昔布、布洛芬等，还可口服一些中成类药物，例如腰痛宁胶囊。也可以外用一些通络止痛的药膏，比如扶他林软膏，通过这些药物能够有效缓解腰肌劳损的症状。

3.物理治疗。还可以进行物理治疗，例如微波理疗或红外线理疗等方法，能够缓解腰部肌肉的炎症以及腰酸的症状。