22岁胸外扩可采取佩戴合适文胸及缩胸姿势训练来进行矫正。胸外扩主要是由于两乳房的间距过长，乳沟不能显现，对于女性的身形有一定的影响。

而这种疾病一般分先天性和后天性两种，先天性为遗传所致，而后天性多为文胸佩戴型号过小、平趴睡觉导致。

对于胸外扩的矫正较好的方式是佩戴合适的文胸，同时日常可做缩胸姿势训练，即自然站立，两手自然向上伸展，肘关节、腕关节、手掌对合，缓慢向上用力，同时配合深呼吸动作，坚持5-8秒后松开放下双手，每次训练做20组。