腕管综合症锻炼方法

腕管综合症主要是腕横韧带或者是屈肌支持带增生肥厚，从而压迫正中神经或者是腕管内部的骨质增生，增生的骨质刺激正中神经从而引起的拇指、食指、中指出现麻木疼痛的情况。

出现这种情况以后，平时可以适当地限制腕部的屈伸活动，并且行腕部的热敷，热敷以后可以配合手指轻柔的按摩一分钟，并且再逆时针按摩一分钟来促进局部的血液循环，促进腕横韧带及屈肌支持带水肿的消退。但是在按摩的期间一定要避免粗暴的按摩或者是按压，以免加重组织的水肿，从而导致正中神经受压的加重，不利于腕管综合症的恢复。