女性绝经后怎么避免骨质疏松

女性绝经后，因为激素的变化容易得骨质疏松，避免骨质疏松需要进行以下的治疗和防护：

第一，适当地进行补钙。这种情况可以用一些富含钙质的食物，像牛奶、小鱼虾、木耳、海带、坚果、芝麻等。平时多注意食用这些食物，有助于增强钙的吸收。

第二，多晒太阳、促进维生素D的转化。同时还可以进行一定的锻炼，在身体条件允许的情况下适当地活动，不仅可以增强骨质、促进血液循环，也有利于减轻骨质疏松的情况。

如果女性绝经后，经过医生的检查，骨质疏松和激素变化关系比较明显，可以适当地补充激素，这样对于骨质疏松的延缓和防治也有很好的作用。同时还需要避免饮用一些可乐或者高盐饮食等，这些对局部的钙质吸收有妨碍，注意这些可以延缓和避免、减轻骨质疏松的情况。