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女性如何避免骨质疏松

发布时间: 2021-03-12播放次数:9
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女性预防骨质疏松的方法如下:

1.女性在日常一定要合理膳食,保持正常的科学配方,多食用含有钙质与高蛋白的食物,多晒太阳,禁忌烟酒。因为烟酒可能会影响到骨代谢,能够提升骨质疏松疾病的发病几率。

2.在日常要适度地进行一些运动,比如慢跑、瑜伽、游泳等,运动量不要过大,运动时间不要过长。每天要保证充足的睡眠,合理休息,避免熬夜。

3.如果是绝经期后的女性,体内雌激素明显降低,应当口服雌激素的药物进行调理,比如尼尔雌醇,体内雌激素水平恢复正常后,骨质疏松的发病几率就会降低。

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