来例假时可以吃红枣。红枣本身是属于一种活血化瘀、增补元气的食物，在来例假期间适当的吃红枣可以促进肾脏气血，改善全身的气血状态，对于例假期间出现血液丢失的人群有一定的滋补作用。

同时还可以吃一些其他的健脾益肾、活血的食物，包括枸杞、红枣，在来例假期间可以将红枣、枸杞、糯米熬粥喝，这样可以将这三种食物补气补血的作用发挥到最大，补充例假期间丢失的能量。

同时也可以将红枣、枸杞和鸡鸭一起煲汤喝，月经期同时还要多吃高蛋白、低脂、低糖、高钙、高铁的食物，和富含多种维生素及粗纤维的蔬菜、水果，可以达到增强免疫力，改善气血的作用。