精神压力大会引发失眠。日常导致失眠的原因主要为心理压力过大、精神过度紧张、心情抑郁、焦虑或过度劳累等，这些因素都会致使人的心理产生负担，导致睡眠质量下降。

要想提高睡眠质量、应注意缓解压力，缓解紧张、焦虑的情绪，放松心情，还应注意规律作息时间，早睡早起，避免过度熬夜。在睡觉前可使用温热水泡脚，睡前可适当听些舒缓的音乐，避免喝咖啡或浓茶，这些都可帮助缓解失眠。

此外，在平时应加强运动锻炼，增强自身免疫功能，也能有效预防和缓解失眠。