采取以下的办法：

1.适当地控制体重，将体重控制在理想的水平，能够有效地减轻打鼾的症状，睡觉可以侧着睡也能在一定程度上缓解打鼾。白天避免过度的疲惫、避免应用镇静药物，也能在一定程度上减轻打鼾。

2.如果是因为鼻中隔偏曲、鼻炎等鼻部疾病导致的打鼾，建议做鼻中隔矫正手术。平时应用鼻喷激素喷鼻治疗，能够有效地缓解鼻塞，从而减轻打鼾。

3.如果是扁桃体肥大、软腭后塌等口咽腔狭窄导致打呼噜，临床上可以做双侧扁桃体切除手术，以及悬雍垂-腭-咽成形术来减轻打鼾。

4.可以通过佩戴睡眠呼吸机，能够有效地减轻打鼾。