晚上胀奶，如果乳房涨得难受，可以将双手洗干净挤出适量奶液，有利于缓解涨奶的现象。也可使用吸奶器吸出适量奶液，同样可以起到缓解涨奶的情况。如果宝宝半夜醒来，应及时让宝宝吃奶，通过宝宝吮吸，可使乳房中的奶液减少进而缓解涨奶。

如果奶水非常充足，而且宝宝的吃奶量较少，可以在晚饭时减少食用汤类食物，可在一定程度上减少奶水的分泌，进而减轻晚上涨奶的现象。

另外，一定要注意避免涨奶时间过长，不然容易导致乳房出现硬结，硬结郁结的时间久了容易诱发乳腺炎。