后脑勺脖子僵硬往往是颈椎病引起的，长期的颈部的姿势不正确、生活方式不良造成的后果。

长时间的低头玩手机、看书、用电脑，天长日久之后，颈背部的肌肉长期处于紧张的、高压力的状态，就会变的僵硬、酸痛，就会出现后脑勺脖子僵硬、颈背部不适的症状。颈椎也会出现骨质增生，正常的生理曲度消失，如果压迫到臂丛的神经，还会出现上肢麻木、颈背部疼痛的症状。

要想避免这种情况的发生，就要减少久坐低头看书、看手机的时间，要定时的活动颈部，可以打羽毛球、游泳，还可以做按摩等理疗的方法。如果后脑勺脖子僵硬的症状，经过上述处理之后仍然在加重，最好到医院去做一个头颈部的CT，明确一下病情。