男人精血不足，可以多吃动物瘦肉、鲫鱼、海参、核桃、桑葚、枸杞等食物。

这些食物中不但含有的优质蛋白较多，还含有多种维生素、微量元素、矿物质等，是人体生长发育不可缺少的营养物质。还具有健脑补肾、补血的作用，可以提高机体免疫，改善精血亏虚导致的生长发育迟缓、记忆力减退、疲乏无力、腰膝酸软等症候。

除此之外，平时注意不要过度劳累，不要思虑过度。多参加体育锻炼增强体质，也不要忽略补充新鲜蔬菜、水果，饮食营养均衡，有利于改善精血不足。