骑自行车是可以改善体重增加这种情况的。如果体重增加是单纯性的肥胖，骑自行车是非常好的运动方式。

运动减肥也是最健康、最科学的减肥方法。有氧运动除了骑自行车，还包括跑步、健美操、游泳球类运动等。每次有氧运动建议持续30分钟至40分钟以上，保持良好的运动强度，同时再配合一些抗阻运动，增加肌肉的含量。

有氧运动，配合抗阻运动。就可以有效的消耗热量。对改善体重增加是非常有帮助的。当然，骑自行车同时要配合节食，对改善体重增加就有更有益处了。