足部扭伤肿胀明显，伴有疼痛，严重者不能站立、皮肤青紫，这是皮下淤血造成，几天能恢复要看损伤的部位和损伤的程度。

如果只是肿胀，疼痛不明显、没有淤血，站立、走路疼痛不明显，可以3天内冰敷3天后热敷。扭伤后，尽快外喷云南白药气雾剂，抬高下肢、减少活动，1周痊愈。

如果肿胀明显、不能站立、行走，按压疼痛明显、淤血明显，应该排除韧带损伤或骨折，建议到骨科门诊就诊以免延误治疗。