脚扭肿，大概14天才可以恢复，但严重的可能需要3个月。

脚踝出现扭伤，如果肌腱韧带受伤不严重，没有伤到骨头，局部进行及时冷敷，促进血管收缩减轻皮下淤血。

如果只是肿胀疼痛不是很明显，受伤后48小时可以改用热敷，肿胀的部位涂抹活血化瘀的药酒，口服活血化瘀的中药，大概14天就可以完全恢复。比较严重的脚扭伤，伤及了肌腱和韧带甚至出现骨折，这时需要进行石膏固定腿部要制动，大概需要3个月才可以完全恢复。