如果是轻度脚扭伤，单纯软组织损伤，没有合并骨折及韧带损伤，一般恢复需要2~3周左右。在扭伤以后要避免活动，应抬高下肢，局部进行冰敷，减轻疼痛、肿胀，症状会逐步缓解。

如果脚扭伤合并韧带损伤或骨折，恢复时间相对比较长，需要采取石膏固定，保持稳定性，并且可以口服活血化瘀药物，进行局部理疗，改善血液循环，起到消肿止痛，促进组织修复的作用。部分扭伤由于损伤严重，导致骨折出现错位，影响正常走路和活动，需要采取手术治疗，恢复的时间可能需要2~3个月左右。

脚扭伤以后要及时去正规医院骨科就诊，拍片或磁共振检查，明确损伤情况，进行针对性治疗。