痛经时不一定要躺着，可以选择自己比较舒适的姿势，当痛经时选择胎儿般蜷缩位，因为这种体位能够缓解子宫平滑肌的痉挛、收缩，从而减轻痛感，而且这个体位对子宫有更好的保暖和保护作用。若是长时间采用平躺的体位，会加重子宫的收缩，让疼痛更为强烈。除了从体位上缓解痛经，还可以通过以下方法来缓解：

一、平时要注意保暖，少吃寒凉的食物。

二、喝一些热红糖水。

三、对下腹部进行热敷，促进血液循环，从而减轻疼痛。

四、避免剧烈运动，保持充足的睡眠。