吃什么能增强孩子的体质

吃如下五类食物能增强孩子体质：

第一，富含优质蛋白的食物。儿童生长发育旺盛，保证优质蛋白的供给非常重要，优质蛋白主要来源于动物和大豆蛋白质，如鸡肉、鱼、虾、牛奶、鸡蛋、黄豆、黑豆等。

第二，富含人体必须脂肪酸的食物，可保证机体能量供应，如植物油、核桃、花生、芝麻等。

第三，碳水化合物类。为供能的主要来源，如小米、燕麦、玉米等谷物类。

第四，富含丰富维生素及矿物质的食物，如新鲜瓜果蔬菜、动物内脏、瘦肉、酸奶、奶酪等。

第五，富含膳食纤维的食物，如谷物类及新鲜瓜果蔬菜类。

应注意合理搭配、营养均衡。