锌什么时候吃吸收最好

如果给小孩子补锌的话，一般推荐的就是在早晨喝比较好一些，早晨补了锌之后，出去晒晒太阳，这样更利于锌的吸收，一般来说早补锌晚补钙说法是对的，但是锌是饭后吃比较好，因为它对宝宝的胃肠会有刺激，空腹吃会刺激宝宝的胃肠。

给宝宝补锌办法主要有两种：一是服用锌剂，二是饮食调理，富含锌的食物主要有牡蛎，肝脏，花生，紫菜，蛋类，粗粮，芝麻等，但如果宝宝也在补钙，最好将钙和锌分开，间隔时间不要少于三个小时，建议白天补锌晚上补钙吸收效果会更好。

因为补锌后再补钙，会有利于钙的吸收，沉积和利用，而且钙的吸收一般与维生素a，维生素d有关，而锌直接影响维生素a的代谢。