如果无法集中注意力可以通过以下几点改善症状：

首先应该学会自我减压放松心态、缓解心情，不要给自己过大的心理压力。当出现焦虑，紧张时可以通过听轻音乐，与人交流或者做一些喜欢的文体娱乐活动，改善焦虑的状态。

其次应该养成良好的睡眠习惯做到早睡早起，保证充足的休息，避免熬夜。如果睡眠不足注意力经常无法集中，所以解决注意力不集中的前提应该保证充足的休息。此外还应该学会注意力训练和放松训练，必要时可以前往神经内科就诊，根据病情服用抗焦虑、抑郁的药物。