高血压引起了头痛，可以通过以下方式缓解：

如果血压升高或血压不稳定，导致颅脑血管扩张引起头痛。此时需要积极口服降压药，比如依那普利、氨氯地平、硝苯地平等药物，使血压下降到正常范围，头痛可缓解。如果口服降压药物效果不佳或者无效，尤其是血压高到180/200mmHg以上时，可能会引起颅内高压，此时需要在医生指导下，给予甘露醇脱水降颅压治疗后，头痛可缓解。

如果高血压患者血压平稳，仍有持续性或间断性的头痛症状，除了坚持口服降压药以外，还可以口服活络止痛等药物协同治疗。平时生活中也可以用丹参、天麻、枸杞等泡水喝，也会缓解头痛。平时生活中一定要戒烟、戒酒，低盐、低脂饮食，避免不良的生活、饮食习惯，诱发高血压，引起头痛。