便秘可以吃无花果，无花果中富含大量的膳食纤维和果胶，能够起到润滑肠道的作用，还可以刺激肠道蠕动，促进排便，对于便秘有一定的辅助治疗作用。

而且无花果有消肿解毒、健胃清肠的作用，对于因为肠热上火引起的便秘有很好的辅助治疗作用。便秘的时候也可以吃一些其他的富含膳食纤维的食物，例如芹菜、香蕉等，都能够缓解便秘症状。

另外，在平时也要适当运动，例如慢跑、游泳、快走等，都能够促进胃肠道的蠕动。需要避免久坐或久卧，容易加重便秘的症状。