腰肌劳损按摩后更疼可以从适时休息、保护腰部、理疗等进行改善。

1.适时休息。患者出现按摩后更疼的情况下，要注意腰部放松，适时休息。平时应该避免久坐、久站，以及长时间负重等过多活动。

2.保护腰部。可以适当佩戴腰围外固定等保护器具，避免疼痛的动作和体位，在睡觉的时候最好睡硬板床，同时注意腰部的保暖，不要受凉。

3.理疗。可以外用活血化瘀止痛的一些中药贴膏，比如通络祛痛膏、消痛贴膏等。或者可以给腰部做按摩、针灸、艾灸等理疗方式，也可以起到促进恢复和缓解疼痛的作用。