发烧了头一晃就疼的缓解措施大致如下：

首先，要给予降温治疗，要根据具体体温升高情况，遵医嘱采取相应的降温措施。

如果体温升高在38.5℃以下，建议通过物理降温的方法，帮助改善症状。其中以温水擦浴、贴敷退热贴等为主。同时，要多喝温开水补充体内水分，改善因出汗增多导致的失水状况。如果体温升高超过38.5℃，建议遵医嘱口服对乙酰氨基酚口服液降温。体温逐渐恢复正常后，上述头一晃就疼的症状会慢慢改善。

另外，还要注意多休息，保持清淡饮食等，有助于促进不适症状恢复。